Met het kerstdiner achter de kiezen en kilo's aan oliebollen en appelflappen in de maag is het tijd voor goede voornemens. En dan is natuurlijk de nummer één: afvallen. En daar hoef je eigenlijk heel weinig voor te doen. Vier tips om af te vallen zonder er iets voor te hoeven doen:

Tip 1
Relax! Uit onderzoek blijkt dat extreme stress voor gewichtstoename zorgt. Dus laat die familievete´s, die zijn ontstaan tijdens het kersdiner, voor wat ze zijn. En denk aan je lijn! Als dit niet lukt laat dan in elk geval dat dieet schieten. Een onderzoek wijst uit dat minder caloriën zorgen voor meer stress. En ook zorgt een dieet ervoor dat je na het dieet keihard aankomt.

Tip 2
Doe die verwarming uit! Uit onderzoek blijkt dat we onze verwarming met z'n allen lekker hoog zetten. Maar een beetje kou zorgt juist voor meer vetverbranding. Een temperatuur tussen de 15 en 28 graden zorgt ervoor dat je minder vet verbrand. Dus 'Try this at home' en geef een zwengel aan die thermostaat.

Tip 3
Doe naast de verwarming ook de lichten uit. Uit onderzoek blijkt dat muizen die blootgesteld werden aan licht binnen acht weken een stuk dikker werden. Een goed dag- en nachtritme zorgt ervoor dat je dunner blijft. Dus nachtdiensten of elke dag van week naar de discotheek zijn not done voor een mooi figuurtje. Daarbij bespaart het ook nog eens in de kosten!

Tip 4
Slapend afvallen. Het klinkt misschien ongeloofwaardig, maar het werkt! Te weinig slaap maakt je namelijk dik. Uit onderzoek blijkt dat te dikke mensen 6,3 uur per nacht slapen, terwijl mensen met een gezond figuur 7,2 uur per nacht slapen. Daarbij blijkt uit onderzoek dat kinderen met slaapproblemen een grotere kans op obesitas hebben.

Succes met nietsdoen! Maar onthoud: sporten kan natuurlijk nooit kwaad om die extra kilootjes te verliezen...