BNR Nieuwsradio
Nieuws
Programma's
Programmagids BNR BREEKT Beter Beurswatch BNR's Big Five BNR Doorpakkers BNR Slimme Koppen BNR Sportzaken Boekestijn en De Wijk Bouwmeesters De BNR Techniektour De Nationale Autoshow De Eeuw van mijn Dochters De Ochtendspits De Wereld Digitaal Ondernemersdesk BNR In de Middag The Friday Move The Green Quest Werkverkenners Zakendoen
Podcasts
Alle podcasts Brand Stories Columns Wat is een podcast? Amerika Podcast Baanbrekende Businessmodellen BNR In Bedrijf Bij nader inzien BNR Perestrojkast BNR Show Business Buiten Brussel China Podcast Cryptocast De Ben Tiggelaar Podcast De Strateeg De Technoloog De Wereld In 2019 Double Dutch Eenmaal andermaal EuropaMania Goede Reispodcast Helder! Newsroom Onderzoeksraad der dingen Ongekend in Vredestijd Petrolheads Newsroom Den Haag Questcast Space Cowboys Vraag het Gommers Spitsbrekers Tech Update De Klantenpodcast Tinbergen en de economie van morgen Wetenschap Vandaag The Donald Show Werkprofessor Wij in de toekomst Column Corné van Zeijl Sportzaken Stop! De podcast Prijzencast ZZP Café
Gemist
Brand Stories
Nieuwsbrief
SMART Radio
Podcast Awards
BNR App
Adverteren
Adverteren BNR podcast
Frequenties
Over BNR
Contact
Meer
Nieuws
Programma's
Programmagids BNR BREEKT Beter Beurswatch BNR's Big Five BNR Doorpakkers BNR Slimme Koppen BNR Sportzaken Boekestijn en De Wijk Bouwmeesters De BNR Techniektour De Nationale Autoshow De Eeuw van mijn Dochters De Ochtendspits De Wereld Digitaal Ondernemersdesk BNR In de Middag The Friday Move The Green Quest Werkverkenners Zakendoen
Podcasts
Alle podcasts Brand Stories Columns Wat is een podcast? Amerika Podcast Baanbrekende Businessmodellen BNR In Bedrijf Bij nader inzien BNR Perestrojkast BNR Show Business Buiten Brussel China Podcast Cryptocast De Ben Tiggelaar Podcast De Strateeg De Technoloog De Wereld In 2019 Double Dutch Eenmaal andermaal EuropaMania Goede Reispodcast Helder! Newsroom Onderzoeksraad der dingen Ongekend in Vredestijd Petrolheads Newsroom Den Haag Questcast Space Cowboys Vraag het Gommers Spitsbrekers Tech Update De Klantenpodcast Tinbergen en de economie van morgen Wetenschap Vandaag The Donald Show Werkprofessor Wij in de toekomst Column Corné van Zeijl Sportzaken Stop! De podcast Prijzencast ZZP Café
Gemist
Brand Stories
Nieuwsbrief
SMART Radio
Podcast Awards
BNR App
Adverteren
Adverteren BNR podcast
Frequenties
Over BNR
Contact
BNR Nieuwsradio
Nieuws
Programma's
Programmagids BNR BREEKT Beter Beurswatch BNR's Big Five BNR Doorpakkers BNR Slimme Koppen BNR Sportzaken Boekestijn en De Wijk Bouwmeesters De BNR Techniektour De Nationale Autoshow De Eeuw van mijn Dochters De Ochtendspits De Wereld Digitaal Ondernemersdesk BNR In de Middag The Friday Move The Green Quest Werkverkenners Zakendoen
Podcasts
Alle podcasts Brand Stories Columns Wat is een podcast? Amerika Podcast Baanbrekende Businessmodellen BNR In Bedrijf Bij nader inzien BNR Perestrojkast BNR Show Business Buiten Brussel China Podcast Cryptocast De Ben Tiggelaar Podcast De Strateeg De Technoloog De Wereld In 2019 Double Dutch Eenmaal andermaal EuropaMania Goede Reispodcast Helder! Newsroom Onderzoeksraad der dingen Ongekend in Vredestijd Petrolheads Newsroom Den Haag Questcast Space Cowboys Vraag het Gommers Spitsbrekers Tech Update De Klantenpodcast Tinbergen en de economie van morgen Wetenschap Vandaag The Donald Show Werkprofessor Wij in de toekomst Column Corné van Zeijl Sportzaken Stop! De podcast Prijzencast ZZP Café
Gemist
Brand Stories
Nieuwsbrief
SMART Radio
Podcast Awards
BNR App
Adverteren
Adverteren BNR podcast
Frequenties
Over BNR
Contact
Nieuws

Wintertijd: en morgen... gezond weer op?

  • Thijs Baas
zondag 28 oktober 2012, 21:17 Update: maandag 29 oktober 2012, 1:50
"Je kunt je biologische klok prima een uur verzetten", zegt neurowetenschapper Ysbrand van der Werf. "Je krijgt dan een structurele mismatch tussen de week en het weekend. In de winter speelt deze weekend-jetlag veel minder." "Een ochtendmens zit helemaal niet te wachten op dat uur extra uitslapen." "Je kunt het ook doen door 's ochtends meteen een klap licht te geven." "Het is iets wat veel mensen rapporteren, dat ze opvallend genoeg altijd uit zichzelf wakker worden."

Een kantoor vol uitgeslapen types, maandagochtend. Dat is wat je zou verwachten, nu heel Nederland met het ingaan van de wintertijd een uur langer heeft kunnen uitslapen.

Maar zo eenvoudig ligt het niet, weet neurowetenschapper Ysbrand van der Werf: dat uurtje extra betekent niet zomaar een uitgeslapen gevoel. Hij vergelijkt de overgang van zomer- naar wintertijd met een doodgewone jetlag, na een vlucht tussen Londen en Amsterdam: het is wel even omschakelen, maar tot echte problemen hoeft het niet te leiden. "Je kunt je biologische klok prima een uur verzetten."

Ochtendtypes
Opmerkelijk genoeg zijn het juist de typische ochtendmensen die nog het meest te lijden hebben onder het uurtje extra slaap, weet Van der Werf. "Dat zijn de mensen die 's ochtends prima functioneren en meer moeite hebben met deze overgang die we nu meemaken. Een ochtendmens zit helemaal niet te wachten op dat uur extra uitslapen, die wil juist eigenlijk een uur minder slapen."

Weekend-jetlag
De overgang naar de wintertijd lijkt makkelijker op te vangen dan de overgang naar de zomertijd, eind maart. "Voor je gevoel sta je dan niet meer op mét het daglicht. Daardoor krijg je door de week een ander slaapritme dan in het weekend. Je krijgt dan een structurele mismatch tussen de week en het weekend. In de winter speelt deze weekend-jetlag veel minder", zegt Van der Werf.

Eigen tijdwaarneming
Waar ook wetenschappers nog geen eenduidig antwoord op hebben, is de vraag in hoeverre mensen beschikken over een automatische tijdwaarneming, terwijl ze eigenlijk volstrekt 'bewusteloos' zijn. "Het is de vraag of je toch nog kans ziet om op de een of andere manier de tijd bij te houden en daarop te anticiperen, door bijvoorbeeld spontaan op het juiste moment wakker te worden."

"Het fijne daarvan is nog niet zo bekend. Het is iets wat veel mensen rapporteren, dat ze opvallend genoeg altijd uit zichzelf wakker worden. Dat bijhouden van de tijd vereist enige mentale controle. Het is een interessant thema. We gaan er toch een beetje van uit dat alle bewuste processen tijdens de slaap zijn afgesloten", zegt Van der Werf.

Lichtbak
De truc is om je lichaam te dwingen om met het nieuwe ritme om te gaan, legt hij uit. Dat kan onder meer door op de nieuwe tijd meteen goed actief te worden en te doen alsof je meteen in het nieuwe ritme bent gevallen. "Je kunt het ook doen door 's ochtends meteen een klap licht te geven, door bijvoorbeeld een lichtbak, die ook wel gebruikt wordt tegen een winterdepressie." 

jetlagkantoorwintertijdzomertijd
Deel dit artikel:

Volg de discussie via Facebook of Twitter

Doe mee aan de discussie op onze Facebookpagina of via Twitter (#bnr).
BNR Facebook BNR Twitter
live-studio-image

Populairste podcasts

De Codeberichten van Donald Trump

Opinie | 1900 miljard dollar coronasteun?

Tether: stablecoin met een luchtje

Het afscheid van Joop Donkervoort

Rutte treedt af. En gaat over tot de orde van de dag

BNR Service en Contact
Contact Frequenties BNR Nieuwsbrief Privacy Cookies Cookie-instellingen Algemene voorwaarden
Podcasts
Alle podcasts Expert Podcasts BNR App iTunes Spotify
BNR Kanalen
BNR App BNR Nieuwsbrief Files en Flitsers FD BNR LIVE LIVE Eventsnieuwsbrief
Volg BNR
Linkedin Twitter Facebook Instagram YouTube RSS
Adverteren
Adverteren op BNR Adverteren op FD Adverteren BNR podcast Vacature plaatsen op BNR Vacatures FD Mediagroep
Carrière
Werken bij BNR Stages
FD Mediagroep
FD Company.info Energeia ESB.nu Pensioen Pro De Jurist Fondsnieuws Springest FDMG.nl
Programmering
Programmagids
Disclaimer
Disclaimer
Download on the App Store Android App on Google Play