Arbeidsmarkt9 jul '16 14:04

'Zomervakantie kan een burnout voorkomen'

Auteur: Sam de Voogt

Bijna een op de zeven Nederlanders krijgt te maken met een burnout. De zomervakantie is een ideaal moment om het te voorkomen of om ervan te herstellen.

Foto ANP
Foto ANP

'Ik vond mezelf wel de allerlaatste persoon om een burnout te krijgen'. Toch kreeg Arko van Brakel, internetondernemer, er eentje. Tien maanden lag hij eruit. 'Ik ging van kick naar kick, omdat mijn bedrijven succesvol waren. Zo dreef ik op pure adrenaline, dus ik putte mezelf uit. Uiteindelijk viel ik letterlijk om.'

Topsport met het hoofd
Een klassiek voorbeeld van een burnout is zijn geval niet, maar sinds hij weer is opgekrabbeld zet Van Brakel zich in om mensen te waarschuwen. 'Want hoewel het voor iedereen anders is, komt het erop neer dat je niet meer kunt functioneren.' Daarbij zijn een aantal kenmerken die voor iedereen gelden. Van Brakel: 'Mensen zien het vaak niet aankomen. Perfectionisten en mensen die zich aantrekken wat anderen van hen denken, lopen meer kans het te krijgen.'

Volgens Van Brakel is de opkomst van sociale media een belangrijke oorzaak van de burnout. 'We staan door Facebook, Twitter, Instagram en e-mail tegenwoordig altijd aan. Daardoor hebben we te weinig geestelijke rust, en dat is gevaarlijk.' Hij noemt de problemen zelfs een maatschappelijk probleem. 'We bedrijven de hele dag topsport met ons hoofd, terwijl het zo nu en dan rust moet hebben.'

Energielek
De oplossing is volgens Van Brakel om 'minder energie te lekken'. 'Kijk waaraan je energie verspilt, waar je energie in stopt zonder er iets positiefs voor terug te krijgen.' Een mooi moment om dat te doen is volgens de ondernemer in de zomervakantie. Maar dan niet aan het begin. 'Als je de eerste drie dagen van je vakantie gelijk gaat analyseren waar het mis zit heb je én geen leuke vakantie én je komt er niet uit omdat je moe bent.'

Beter is om uitgerust aan de slag te gaan. 'Als je fris bent kun je vaak op een hele makkelijke manier dingen aanpassen om een patroon te doorbreken.' Daarbij moeten mensen volgens Van Brakel vooral naar zichzelf kijken. 'Dat heb je in de hand.' Zet jezelf dus vaker 'uit', is het devies. Van Brakel: 'Een avond Netflix kijken telt niet. Zoek de natuur eens op, lees een boek, of doe eens gewoon een uur niks.'


Deel dit artikel

Gerelateerde artikelen