Ik ga op skivakantie en neem… een ski-apk
De krokusvakantie staat weer voor de deur, dus veel Nederlanders staan de komende weken weer op de lange latten. Om ongelukken zoveel mogelijk te voorkomen, is het verstandig om in ieder geval fysiek goed voorbereid te zijn.
BNR-verslaggever Hugo Reitsma neemt de proef op de som en ondergaat een heuse apk voor op de piste bij SnowWorld, ‘s werelds grootste overdekte skihallen in Zoetermeer. Om de spieren even op te warmen, begint hij met een zijwaartse plank. Daarna volgen oefeningen als de leg extention sel, de balance dome arc en de dumbbell.
Volgens Wout Koning, clubmanager van SnowWorld, onderschatten veel Nederlanders de voorbereiding op hun skivakantie. ‘Het is belangrijk om je voor te bereiden, om te weten welke spieren je gebruikt’, vertelt hij. ‘Vaak is de conditie wel okay, maar de specifieke spieren kunnen veel beter getraind worden waardoor je vele minder last hebt. De spierpijn op de derde dag sla je dan gewoon over.’
Meer ongelukken
Uit cijfers van alarmcentrale Eurocross Assistance blijkt dat panne op de piste in de lift zit. Sinds het begin van het jaar is het aantal ongelukken met tien procent gestegen in vergelijking met vorig jaar. Ook telde de alarmcentrale meer ernstige verwondingen. Totaal behandelt Eurocross zo’n 1500 ongevallendossiers per jaar. Daarbij scoren de polsbreuk en het kniebandletsel het hoogst. De welbekende gipsvlucht gaat zo’n vijftig keer per jaar.
Hoewel je dus vele ongemakken kunt voorkomen, kun je letsel nooit uitsluiten, zegt de clubmanager van SnowWorld. ‘Ongelukken zitten vaak in een klein hoekje, maar door dit soort oefeningen kun je zeker dingen voorkomen. Met name rugklachten en breuken. Als je jezelf goed kunt opvangen, heb je daar veel minder last van.’
