Rondjes rennen op vakantie tegen de jetlag
Deze hele zomer organiseert BNR mini-colleges, om te voorkomen dat je IQ-afneemt als je vrij bent. Deze week gaat het over vliegen. Vandaag: Claudia Coomans van de Universiteit Leiden over jetlags.
Als je in een andere licht-donker-cyclus terecht komt dan normaal, raakt je biologische klok van slag. Omdat die gekoppeld is aan je ogen, en die zich synchroniseren aan het licht in je omgeving, kun je als je reist een jetlag krijgen, legt Coomans uit.
Ongeveer 93 procent van alle reizigers krijgt wel eens last van jetlag, zegt Coomans. Mannen zijn er minder gevoelig voor dan vrouwen. Vermoeidheid, desoriëntatie en hoofdpijn kunnen een jetlag betekenen. Zeker als je een flink eind hebt moeten vliegen. Voor elk uur tijdsverschil rekent je lichaam een dag herstel, weet Coomans.
Dit kun je doen om beter met je jetlag om te gaan
Want, helaas, een jetlag kun je niet helemaal voorkomen. Maar als je de volgende tips van Coomans opvolgt kom je er misschien wel sneller vanaf zodra het euvel zich aandient:
* Ga een paar uur eerder slapen of sta wat later op;
* Ga uitgerust en stressvrij op vakantie;
* Eet niet te zwaar tijdens je vlucht;
* Lichaamsbeweging, als het kan, voor, tijdens en na de vlucht helpt ook.
Wetenschap Vandaag
Over diepzeediertjes die broeikasgassen eten, immuuncellen die zichzelf opofferen en de zoektocht naar planeten. Over de nieuwste medicijnen, zonnecellen en sensoren. Kortom: hoe werkt de wereld om ons heen en hoe kunnen we hem nog beter maken?
