Hoe je het best kunt blokken
Nog een week en dan begint voor middelbare scholieren het centraal eindexamen. Nog even aan de bak dus, maar hoe studeer je nou het meest efficiënt? Verslaggever Harmen van der Veen zocht het uit in de overvolle Openbare Bibliotheek van Maastricht.
Koffie drinken, sigaretten roken en kauwgom kauwen worden door veel studenten genoemd als dingen die helpen bij het studeren. Niet de meest gezonde opties, meent ook doctor in de neuropsychologie Jérôme Gijselaers, maar toch kunnen ze helpen. 'Het gaat erom dat je cognitief afschakelt. Je moet even met je gedachten ergens anders zijn. Dan heb je daarna meer kans op een creatieve boost. Van kauwen wordt vaak gezegd dat het zorgt voor een hogere bloedtoevoer naar de hersenen, wat een boost kan zijn voor het studeren.'
Nicotine en cafeïne nuttigen hoeft gelukkig niet, want daar zitten ook weer veel nadelige gevolgen aan. Volgens Gijselaers is het al voldoende om gewoon even van plek te wisselen. 'Bewegen is heel erg goed voor je concentratie. Neem je pauze bijvoorbeeld ergens anders dan waar je studeert.'
En laat je het aankomen op de dag voor je tentamen of examen? Dan zijn er een aantal dingen waarop je kunt letten bij het blokken, vertelt Gijselaers. 'Niet snoozen bij het opstaan, wel ontbijten, beweeg regelmatig - alleen slenteren kan al helpen - en heel belangrijk: slaap voldoende. Bekijk hier het hele college van neuropsycholoog Jérôme Gijselaers over last-minute blokken bij de Universiteit van Nederland:
