Haal meer uit je werkdag met de podcast Grip op je Aandacht. Luister naar de beste adviezen uit de wetenschap om je concentratie op topniveau te krijgen.
Ooit ingevoerd om de samenwerking te bevorderen, maar een ramp voor je concentratie: de kantoortuin. Voordat we grotendeels vanuit huis gingen werken, was het werkfrustratie nummer één. Inmiddels staat een groot aantal bedrijven te trappelen om medewerkers weer naar kantoor te krijgen. In deze aflevering hoor je hoe er wel efficiënt gewerkt kan worden in de kantoortuin.
Dagelijks mediteren, stoppen met sociale media, beter concentreren of een paar keer per week sporten: sommige gewoontes wil je aanleren, van andere wil je af. Het is vaak lastig om nieuwe gewoontes vol te houden, al snel vallen we weer in oude patronen. Dat komt doordat we ze op de verkeerde manier proberen te doorbreken. Wie een structurele verandering teweeg wil brengen, heeft meer nodig dan mooie plannen en discipline.
We videobellen wat af. Superhandig om ondanks de afstand collega's te kunnen zien voor werkoverleggen. Toch worden veel mensen moe van al dat videobellen en daar is een goede reden voor. Het is een soort slechte virtual reality.
Sociale media checken tijdens werk, een mail beantwoorden terwijl je in een videovergadering zit of een podcast luisteren onder werktijd. Tijdens onze concentratie laten we ons continu afleiden. Maar niemand kan twee taken die een beroep doen op je aandacht tegelijk uitvoeren. Wat is het gevolg van dat continue multitasken? Je wordt er onder andere hartstikke moe van.
De meeste mensen associëren stress met iets negatiefs, maar voor een goede concentratie heb je wat spanning nodig. Je kunt het vergelijken met een batterij. Van te veel stroom gaat een batterij kapot, eentje die nooit opgeladen wordt werkt ook niet. Zo is het ook met concentratie. Als je onder te veel druk staat is het moeilijk om je te focussen, maar met te weinig spanning lukt het ook niet.